• Liora Houbara

סטייק פרגית במרינדה בתנור

עודכן ב: 27 מרץ 2019


סטייק פרגית בתנור

4 מנות, 250 קלוריות למנה

החומרים :

  • 800 גרם סטייק פרגית מנוקה

  • למרינדה:

  • 2 כפות קטשופ מופחת סוכר

  • כף רוטב צ'ילי מתוק ( להחליף לטריאקי למתכון ללא פחמימות)

  • כף חרדל מאיכות טובה

  • 4 שיני שום כתושות ( אפשר גם קוביות קפואות)

  • 2 כפות רוטב סויה מתוקה כהה (רוטב סויה רגיל למתכון ללא חמימות) אופן ההכנה : בקערה מערבבים את חומרי המרינדה.

מעבירים את הסטייקים לקערה, מערבבים היטב, מכסים את הקערה

ומעבירים למקרר לשעתיים לפחות ורצוי לילה שלם.

בתבנית פיירקס

מחמים תנור ל - 180 מעלות

מכניסים את התבנית לנור ל - 20 דקות כשהיא מכוסה בנייר כסף.

מעלים את הטמפרטורה ל 200 מעלות, מסירים את הכיסוי,

ומשאירים בתנור ל 15 דקות נוספות ללא כיסוי.

בודקים בעזר סכין חדה שהסיייק לבן מבפנים

מגישים מיד, חם, מאוד מתאים להגיד עם אורז או פירה


רוצים מתכון מעולה שהולך ביחד עם הפרגיות?

מתכון אורז בירוקים וגרעיני חמניה!

לחצ/י כאן או על התמונה למעבר למתכון


רוצה עוד מתכונים מצוינים, בריאים וטעימים שילוו אותך כל השנה?

הספר 365 יום בלי תירוצים, מביא מעל 100 מתכונים ועוד המון טיפים ומידע.

לכל הפרטים על הספר לחצ/י כאן או על התמונה


אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו גם את החברים שלכם.

רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#בשריםודגים #meatandfish #recipes #dietrecipe #Recipe #lowcalorie #lowfat #ללאגלוטן #עוף #חורף #ללאפחמימות

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד