top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

פסטה בסיר אחד מה שהיה לי בבית

עודכן: 26 ביוני


פסטה בסיר  אחד מה שהיה לי בבית

פסטה בסיר אחד של מה שהיה לי בבית.

זה מעולה לימים שבהם "אין מה לאכול בבית הזה" 🤭

אז יש כאן חוקים כלליים כי חשוב לי שזו תהיה ארוחה מאוזנת, שמכילה - חלבון, פחמימה וירקות וחשוב גם להקפיד על הכמויות, כדי שנקבל פסטה מבושלת בדיוק במידה הנכונה,

אבל בענין המרכיבים - פשוט מה שיש בבית

קל להכין, משלב המון ערכים תזונתיים וטעים לכולם.

ויש גם גרסה טבעונית / צמחונית

ממש ארוחה מלאה.

5 מנות, 250 - 280 קלוריות למנה (תלוי במרכיבים שבחרת) שהיא ארוחה שלמה

פסטה בסיר  אחד מה שהיה לי בבית איור

החומרים:

  • 250 גרם פסטה קצרה , רצוי ששיש בה גם קמח מלא

  • 200 גרם חלבון - קופסת טונה במים מסוננת / טופו חתוך לקוביות / גבינה בולגרית חתוכה לקוביות וכו'

  • בצל קטן קלוף וקצוץ

  • 200 גרם עגבניות מיובשות סחוטות משמן וקצוצות

  • 2 כוסות ירקות שאוהבים - פלפלים, עגבניות שרי,זוקיני, ברוקולי - קצוצים קטן

  • חופן עלים קצוצים - תרד, פטרוזיליה, כוסברה ומה שאוהבים

  • 2 כפות עשבי תיבול יבשים (אני משתמשת בתערובת צרפתית או איטלקית)

  • 10 שיני שום קלופות פרוסות מה שאתם אוהבים

  • 250 מ"ל שמנת לבישול 9% או תחליף צמחי

  • קופסת עגבניות מרוסקות של 400 מ"ל ואם אין אז עוד 400 מ"ל מים

  • 250 מ"ל מים או מרק עוף שיש לכם מוכן או מים רותחים שהומסו בהם 3 כפות אבקת מרק עוף או ירקות אורגני

  • מלח ופלפל שחור רצוי גרוס לפי הטעם

גיוונים:

  • 100 גרם (קופסא קטנה) רסק עגבניות

  • 1/2 כפית פלפל אנגלי טחון

  • חצי כוס זיתים מגולענים



אופן ההכנה:

כדי להכין פסטה בסיר אחד,

בסוטאז גדול או סיר רחב ונמוך נון סטיק, מזהיבים בצל ושום.

מוסיפים את הפטריות ומאדים עוד קצת.

מוסיפים את כל שאר החומרים ומערבבים היטב.

מביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש ומבשלים עד שכל הנוזלים נספגים בפסטה.

חשוב מאוד לערבב כל כמה דקות.

מגישים חם!


 

זה מתכון שמשתלב בשלב השני של תוכנית


דיאטה דלת פחמימה

השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח

24 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך


וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון

תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,

שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה

לרדת במשקל 

ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!

תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי

ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי  | מתכונים |תפריטים

וגם אפשרות לצמחי מרפא



כדי לעשות CARB DETOX,

להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות 

ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,

 והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה


דיאטה דלת פחמימה


הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽

פוסטים קשורים

הצג הכול

3 Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
Rated 5 out of 5 stars.

פסטה בסיר אחד "כל מה שהיה לי בבית" של ליאורה. יצא טעים ברמות על 😋😋😋 הפסטה שהשתמשתי בה - פוזילי כוסמין מלא של תבואות. מתכון ממש קליל, תוך חצי שעה ארוחה שלמה מוכנה לצהריים. מומלץ!! מומלץ!! מומלץ!!