top of page

בלחיצה  על ה 3 נקודות

קערת אסאי ללא פחמימות - פרוזן יוגורט

עודכן: 26 בפבר׳


קערת אסאי ללא פחמימות

צילום - ענבר חוברה


גם את "לא רעבה בבוקר?"

או למה קוראים לארוחת בוקר BREAKFAST

תרשי לי לגלות לך סוד,

הגוף שלך כן רעב בבוקר!

משמעות המילה BREAKFAST

היא – שבירת הצום.

 ובהנחה שלא אכלת בלילה

ארוחת בוקר היא באמת הארוחה החשובה ביום.

היא מתדלקת אותך באנרגיה (הרי את צריכה לזוז לא?)

קריטית לכל פעילות שדורשת ריכוז (בדוק ממחקרים)

ותמנע ממך לנשנש את כל מה שסביבך, כי הרעב יגיע...(תסמכי עליו שהוא יגיע)

אז,

זה לא קשה, וגם לא לוקחת כל כך הרבה זמן,

למשל במתכון את רואה איך להכין מוזלי עם חלב או יוגורט בריא ב – 3 דקות.

ואגב אם את חוששת שארוחת הבוקר

"תפתח לך את התאבון"


קערת אסאי ללא פחמימות? לא יכול להיות? אז זהו, שכן!

פרוזן יוגורט בטעם אסאי לימים ללא פחמימות!

אמנם אסאי הוא סוג של פרי, ולכן יש בו פחמימות, אבל אם משתמשים בכמות מתונה של האבקה שלו, אפשר להכין קערת יוגורט אסאי קפואה ללא פחמימות!


באופן עקרוני כשאנחנו מכינים סמודי בול, אנחנו משתמשים בעיקר בפירות קפואים.

אבל כדי להוציא את הפחמימות מהתמונה, משתמשים ביוגורט קפוא.

מקפיאים יוגורט מראש, ומוציאים אותו מהמקפיא קצת לפני הכנת הסמודי.

מוסיפים אבקות טעימות ותבלינים, מעט חלב כדי לעבד בבלנדר בקלות, ומצפים באגוזים זרעים גרעינים וקוקוס.

כ-150 קלוריות למנה

החומרים:

  • 1 גביע יוגורט קפוא (עד 3% שומן ואפשר לבחור גם דיאט וגם כל תחליף טבעוני)

  • מעט חלב לריכוך/עיבוד היוגורט (תלוי בבלנדר שלכם ובמרקם הרצוי)

  • חצי כפית אבקת אסאי (נמכר בחנויות הטבע)

  • 1 כף קינמון

  • חצי כפית אבקת וניל

לציפוי:

  • חופן אגוזים או שקדים

  • קוקוס מגורר או בשבבים

  • זרעי צ׳ייה או פשתן

  • גרעיני דלעת או חמנייה

אופן ההכנה:

1. מפשירים את היוגורט הקפוא כמה דקות לפני ההכנה (כך שהוא עדיין קפוא אבל יכול לצאת בקלות מהגביע).

2. מוסיפים לבלנדר את היוגורט, החלב והאבקות ומעבדים עד למרקם אחיד.

3. מעבירים לקערת הגשה, ומצפים עם אגוזים שקדים זרעים גרעינים וקוקוס.


 

זה מתכון דל פחמימה מעולה.

והוא משתלב ממש מצוין בתוכנית

דיאטה דלת פחמימה

השיטה שעזרה לעשרות אלפי נשים, לצאת מהתקיעות ולרדת במשקל, מהר ובטוח

18 יום שיעזרו לך להתניע את ההרזיה שלך


וסוף סוף לראות את מחוג המשקל פונה לכיוון הנכון

תוכנית דלת פחמימות בריאה ומהודקת בפלטפורמה דיגיטלית וליווי צמוד בוואצאפ,

שתעזור לך להכנס לתהליך הרזיה

לרדת במשקל 

ולצמצום משמעותי במשקל ובהיקפים בצורה טבעיתללא ספירת קלוריות!

תוכנית און-ליין מעשית בהנחיה ובתמיכה מלאה שלי

ירידה במשקל | ליווי ותמיכה קבוצתי  | מתכונים |תפריטים

וגם אפשרות לצמחי מרפא



כדי לעשות CARB DETOX,

להפחית פחמימות וגם בהמשך להנות מפחמימות 

ועדיין לרזות ואח"כ להמשיך לשמירה על המשקל,

 והצטרפות למחזור הקרוב לחצי כאן או על התמונה


דיאטה דלת פחמימה

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות 👇🏽י

פוסטים קשורים

הצג הכול

2 Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
lilach shahar
lilach shahar
Mar 29, 2021

הי, שאלה, האם אפשר להכניס אסאי קפוא במקום האבקה? תודה


Like
Liora
Liora
Feb 26
Replying to

כן אבל אז זה לא יהיה ללא פחמימות