• Liora Houbara

קערת אסאי ללא פחמימות - פרוזן יוגורט

עודכן ב: 9 דצמ 2018


צילום - ענבר חוברה

קערת אסאי ללא פחמימות? לא יכול להיות?

אז זהו, שכן!

פרוזן יוגורט בטעם אסאי לימים ללא פחמימות!

אמנם אסאי הוא סוג של פרי, ולכן יש בו פחמימות, אם משתמשים בכמות מתונה של האבקה שלו, אפשר להכין קערת יוגורט אסאי קפואה ללא פחמימות!


באופן עקרוני כשאנחנו מכינים סמודי בול, אנחנו משתמשים בעיקר בפירות קפואים.

אבל כדי להוציא את הפחמימות מהתמונה, משתמשים ביוגורט קפוא.

מקפיאים יוגורט מראש, ומוציאים אותו מהמקפיא קצת לפני הכנת הסמודי.

מוסיפים אבקות טעימות ותבלינים, מעט חלב כדי לעבד בבלנדר בקלות, ומצפים באגוזים זרעים גרעינים וקוקוס.

כ-150 קלוריות למנה

החומרים:

  • 1 גביע יוגורט קפוא (עד 3% שומן ואפשר לבחור גם דיאט)

  • מעט חלב לריכוך/עיבוד היוגורט (תלוי בבלנדר שלכם ובמרקם הרצוי)

  • חצי כפית אבקת אסאי (נמכר בחנויות הטבע)

  • 1 כף קינמון

  • חצי כפית אבקת וניל

לציפוי -

  • חופן אגוזים או שקדים

  • קוקוס מגורר או בשבבים

  • זרעי צ׳יאה או פשתן

  • גרעיני דלעת או חמניה

אופן ההכנה:

מפשירים את היוגורט הקפוא כמה דקות לפני ההכנה (כך שהוא עדיין קפוא אבל יכול לצאת בקלות מהגביע).

מוסיפים לבלנדר את היוגורט, החלב והאבקות ומעבדים עד למרקם אחיד.

מעבירים לקערת הגשה, ומצפים עם אגוזים שקדים זרעים גרעינים וקוקוס.



אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן

#ללאפחמימות #ארוחתבוקרבריאה #ארוחותבוקר #healthybreakfast #breakfast #nocarbs #carbfree #צמחוני #צמחוני #שבועות #ללאגלוטן

Follow Me on Social Media

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Twitter Icon

© Liora Houbara

כל הזכויות שמורות לסודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה.

המידע באתר אינו מהווה התויה רפואית. תמיד יש להתיעץ בכל נושא רפואי עם גורם רפואי מוסמך כמו רופא או דיאטנית קלינית.

תקנון האתר

בניית האתר ועיצוב - ענבר חוברה

לאתר של ענבר

צילום - עודד חוברה / ליאורה חוברה / ענבר חוברה

לעמוד הפייסבוק של עודד