• Liora Houbara

קציצות "מטוגנות״ ללא שמן

עודכן ב: 21 מאי 2020



להרגיש עם כשזה בעצם בלי....

אוהבים את הטעם המטוגן של הקציצות אבל מוותרים בשמחה על השמן? 

ככה תכינו קציצות שיודעות לעשות את זה. 



6 מנות, כ – 4 קציצות במנה, 140 קלוריות למנה

החומרים לקציצות:

  • 500 גרם בשר טחון מעורב עוף והודו (אפשר להוסיף מעט בשר בקר רזה למי שממש מוכרח)

  • 2 שיני שום כתושות

  • 3 כפות סובין שיבולת שועל

  • ביצה

  • 2 כפות פטרוזיליה קצוצה

  • 2 כפות כוסברה קצוצה (למי שאוהב)

  • כפית כמון

  • מלח ופלפל לפי הטעם

  • תרסיס שמן



אופן ההכנה:

מערבבים את כל מרכיבי הקציצות. יוצרים קציצות בגודל בינוני.

מחממים מחבת נון סטיק, ואפר גם לרסס מעט בתרסיס שמן.

מטגנים את הקציצות כמה דקות מכל צד עד שמשחימות.

מגישים חם, ואם נשאר משהו, טעים גם קר למחרת בכריך.



אפשר גם להוסיף פחמימה כמו - סלט קינואה עם חמוציות ושקדים

המתכון בלחיצה כאן או על התמונה



רוצה לדעת איך אפשר לשלב

מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה​

אשמח לכל תגובה או שאלה, וגם לשמוע איך יצא, מתחת למתכון בתגובות הפייסבוק

אהבתם את המתכון? שתפו גם את החברים שלכם.

רוצים לקבל מתכונים למייל ? הרשמו כאן


#בשריםודגים #meatandfish #recipes #dietrecipe #Recipe #lowcalorie #lowfat