סטייק פרגית במרינדה בתנור

סטייק פרגית במרינדה הוא פתרון נהדר לארוחה ביתית טעימה שלא דורשת עמידה ממושכת במטבח.

זה נתח שמקבל באהבה טעמים, נשאר עסיסי גם בהכנה בתנור,

ומתאים מאוד לארוחות משפחתיות או לאמצע השבוע.

בשילוב סלט טרי ופירה כתום

מתקבלת ארוחה מלאה, עשירת חלבון, סיבים תזונתיים

וכל מה שצריך כדי להיות שבעה ומאוזנת, בלי להעמיס.

ומשאיר מקום גם לקינוח קטן, כמו שהצעתי כאן מתחת למתכון

דיאטיפ של ליאורה

הבפרגית יש שומן טבעי לא מבוטל. בקשה פשוטה מהקצב לנקות היטב את הנתח ולהפחית שומן עודף יכולה לחסוך קלוריות מיותרות,

לשפר את ספיגת המרינדה

ולהפוך את המנה לקלה יותר לעיכול, בלי לפגוע בטעם או בשובע. 4 מנות, 250 קלוריות למנה

החומרים :

• 800 גרם סטייק פרגית מנוקה

• למרינדה:

• 2 כפות קטשופ מופחת סוכר

• כף רוטב צ'ילי מתוק ( להחליף לטריאקי למתכון ללא פחמימות)

• כף חרדל מאיכות טובה

• 4 שיני שום כתושות ( אפשר גם קוביות קפואות)

• 2 כפות רוטב סויה מתוקה כהה (רוטב סויה רגיל למתכון ללא חמימות) אופן ההכנה : בקערה מערבבים את חומרי המרינדה.

מעבירים את הסטייקים לקערה, מערבבים היטב, מכסים את הקערה

ומעבירים למקרר לשעתיים לפחות ורצוי לילה שלם.

בתבנית פיירקס

מחמים תנור ל - 180 מעלות

מכניסים את התבנית לנור ל - 20 דקות כשהיא מכוסה בנייר כסף.

מעלים את הטמפרטורה ל 200 מעלות, מסירים את הכיסוי,

ומשאירים בתנור ל 15 דקות נוספות ללא כיסוי.

בודקים בעזר סכין חדה שהסיייק לבן מבפנים

מגישים מיד, חם, מאוד מתאים להגיד עם אורז או פירה כתום

הצעת הגשה

---

🛒 מוצרים איכותיים שאני משתמשת בהם בבישול? לחצו כאן לעמוד ההנחות שלי

 אחרי שמכינים תבשיל חם כזה, אני תמיד נזכרת כמה העונה הזו יכולה להיות גם הזדמנות. חורף מביא איתו קור, עייפות ורצון להתכרבל, אבל הוא גם זמן מצוין לעשות סדר בגוף ולהקל עליו.

בדיוק בגלל זה יצרתי את קיט החורף קל על המשקל,

שכולל שילוב של צמחי מרפא טבעיים, תפריט מסודר, מדריך מקיף לעונה הקרה

ועוד כמה בונוסים שיהפכו את החורף שלך להרבה יותר פשוט.

המטרה היא לעבור את החודשים הקרים בלי לעלות במשקל, ואולי אפילו לרדת,

בצורה טבעית ונעימה שמתאימה לשגרה.

הצמחים בקיט נבחרו בקפידה כדי לעזור לכם להתמודד עם אתגרי החגים:

 הם מפחיתים את הצורך במתוק ובפחמימות,

משפרים את תחושת השובע,

 מרגיעים את מערכת העיכול

 ותומכים בשריפת הקלוריות.

כך תוכלו ליהנות מהחגים מבלי להתפשר על הבריאות והמשקל.

לחורף קל, בריא ומהנה יותר, תנו לעצמכם את התמיכה שאתם צריכים!

אז

אם החורף בדרך כלל מאתגר אותך,

זה הכלי שיעזור לך להישאר מאוזנת לאורך כל העונה.

ואם את רוצה לדעת איך אפשר לרדת במשקל למרות שחורף בחוץ

בלי לוותר על מתוק יומי?

 מזמינה אותך להכיר את קיט החורף

חורף קל על המשקל (ואם הגעת לכן בחורף, הוא גם בהנחת חורף)

כל הפרטים בלחיצה כאן או לרכישה מיידית

קיט חורף קל על המשקל לחודש או לחודשיים

לקנייה

---

הכנתם?

אני רוצה לשמוע איך ויצא גם צילומים ישמחו אותי מאוד.

אפשר לתייג אותי באינסטגרם .instagram.com/liorahoubara

וגם לצפות בסרטון שלי שגרף מעל מיליון צפיות כאן

 וגם בפייסבוק .facebook.com/liora.houbar.diet

שאלות, שיתופים, הצעות וכמובן צילומים אפשר כאן מתחת למתכון בקוביית התגובות