סמודי בול - קערת הגלובוס

צילום - דרק סימפסון

עבור קערה מיוחדת זו, עיצבתי שבלונה מיוחדת של מפת העולם כדי לקשט את הקערה, אבל אם אתם סופר מוכשרים אתם יכול לנסות לצייר בעצמכם!

אני בחרתי בספירולינה כחולה, שכן היא מכילה חלבון, ברזל, ויטמיני B, יוד ומינרלים אחרים, אבל תוכלו להחליף בכל סופר פוד כחול אחר שתבחרו מהמדריך המלא !

בננות הן תמיד נהדרות ליצירת המרקם הטוב ביותר עבור קערות סמודי, ולשאר המרכיבים שבחרתי יש צבעים לבנים כך שהם נותנים לצבע הכחול את מלוא המקום לזרוח עליהם.

- שיבולת שועל היא מקור נהדר של סיבים

- קשיו מוסיף מרקם עשיר לבננות וכן גם מעט שומנים בריאים,

one apple a day keeps the doctor away -

- והספירולינה הכחולה, יחד עם הבננות ייתנו לכם את האנרגיה הטובה ביותר להתמודד עם היום שלכם, על הדרך הטובה ביותר!

(קראו עוד על ספירולינה כחולה במדריך המלא - גללו עד הפגמנט הכחול)

אם תרצו להצטייד במדריך איך להכין סמודי בול מושלם לחצו כאן!

או כאן למדריך המלא (באנגלית)

וקדימה! הכינו את הסופר פוד הכחול האהובים עליכם

מהמדריך המלא ״איך לצבוע את האוכל שלכם עם סופר פודס״

ובואו נתחיל!

החומרים:

חומרי הבסיס -

• 1 בננה קפואה גדולה

• 1 תפוח קפוא (ללא הקליפה)

• 1/4 כוס קשיו קפואים

• 1/4 כוס שיבולת שועל

• 1/2 כפית ספירולינה כחולה

החומרים לציפוי -

שבלונה של מפת העולם

שבבי קוקוס

(אם אתם ממש מוכשרים אתם יכולים לצייר בעצמכם!)

אופן ההכנה:

מכניסים את כל מרכיבי הבסיס לבלנדר, מעבדים היטב עד שנוצר מרקם סמיך ועמיד כמו סורבה.

מעבירים לקערה, ומצפים בחומרי הציפוי.

---

כתבה זו היא חלק מפרוייקט ״איך לצבוע את האוכל שלכם עם סופר פודס״

שיתוף פעולה ענקי עם ענבר חוברה ומגזין X-net

ענבר חוברה

בלוגרית של לייפסטייל, טיולים ואוכל

הפקה, מתכונים, כתיבה, סגנון (סטיילינג) וצילום

@amberhoubara

https://www.iamendlesstrip.com

https://www.iamendlesstrip.com/blog

ליאורה חוברה

דיאטנית קלינית .MSc רפואה סינית וצמחים, ומאסטר NLP לבריאות והרזיה

ערכים תזונתיים ומידע מקצועי אודות הצבעים השונים באוכל

@liorahoubara

https://www.liora-houbara.co.il

דרק סימפסון

צלם

צילום, וסגנון (סטיילינג)

@dereksimpsonphoto

https://derekbsimpson.com

Rawnice

אבקות סופר פוד

@rawnice

https://www.rawnice.com

רויאל באלי סרמיקס

כלי קרמיקה

@royalbaliceladonceramic

http://www.royalbaliceladon.com

מגזין X-net

https://xnet.ynet.co.il

עוד מתכונים בסדרה

{"items":["f94879_feba24e4eb594d688f8d5cf967f9e2a0~mv2_d_5041_3365_s_4_2.jpg","f94879_0e96c05cc327439fa6754c4d66ccab26~mv2_d_6016_4016_s_4_2.jpg","f94879_4a44e575ac184017975ef6baae421692~mv2_d_1880_1255_s_2.jpg","f94879_9a3cc1d859594a3faf532be2f4b096aa~mv2_d_4786_3195_s_4_2.jpg","f94879_78f5e6cfdc2e476eb61c7f6fa93d0321~mv2_d_4657_3109_s_4_2.jpg","f94879_02d7fb5ff1e546a68c4efa034f52d55b~mv2_d_5483_3660_s_4_2.jpg","f94879_bb36969a390f4f58ab147cb72b52d0b7~mv2_d_6000_4000_s_4_2.jpg","f94879_719576f4eab942c08017a6f73852a1d1~mv2_d_5181_3459_s_4_2.jpg","f94879_86e679f2efe146808952d85c92026f17~mv2_d_3606_3606_s_4_2.jpg","f94879_96cc075ed6604ff8b9d8f881710f0710~mv2_d_6000_4000_s_4_2.jpg","f94879_bd1f7ce8a7a04d1fb5319b4c4d2bf0ee~mv2_d_6000_4000_s_4_2.jpg","f94879_cf287ec02f5c46cba45bd7c7c6b94b3b~mv2_d_5718_3812_s_4_2.jpg","f94879_5b2630f2e1bc4a4bb3e5602448238295~mv2_d_6000_4000_s_4_2.jpg","f94879_3f6ef193b1e34b98ae3c95fb9811f147~mv2_d_6000_4000_s_4_2.jpg","f94879_7fef78c1af5441228250b3a56c5f06ea~mv2_d_5701_3801_s_4_2.jpg","f94879_31b2418b1949490a80c927dab5477630~mv2_d_4941_3291_s_4_2.jpg","f94879_9cb9b1bc70fd4d90afcc71e81fccfe6c~mv2_d_3000_3000_s_4_2.jpg"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":false,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1,"isVertical":true,"gallerySize":300,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":10,"galleryMargin":0,"floatingImages":0,"chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":3,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCubeRatio":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":0,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"useCustomButton":false,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_HOVER","galleryHorizontalAlign":"center","galleryTextAlign":"center","galleryVerticalAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"link","fullscreen":false,"allowSocial":false,"allowDownload":false,"allowTitle":true,"allowDescription":false,"loveButton":false,"loveCounter":false,"videoPlay":"onClick","scrollAnimation":"NO_EFFECT","scrollDirection":0,"overlayAnimation":"NO_EFFECT","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowTitleExpand":true,"allowDescriptionExpand":true,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"APPEARS","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxHeightMode":"AUTOMATIC","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"textsVerticalPadding":0,"textsHorizontalPadding":0,"titleDescriptionSpace":6,"customButtonText":"","customButtonBorderWidth":1,"customButtonBorderRadius":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"NO_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"galleryLayout":2,"gallerySizeType":"px","gallerySizePx":300,"allowHover":true,"mobileSwipeAnimation":"NO_EFFECT","gotStyleParams":true,"showVideoPlayButton":true,"imageResize":false,"galleryImageRatio":2,"modifiedGallerySize":true,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0},"container":{"galleryWidth":2580,"galleryHeight":1440,"scrollBase":0,"height":null,"width":null}}

---

רוצה לדעת איך אפשר לשלב מתכונים טעמים בדיאטת הרזיה?

אני מזמינה אותך להכיר את תפריטי ההרזיה הבריאים שלי

כל הפרטים בלחיצה כאן או על התמונה

תפריטי הרזיה בריאים ומאוזנים

אשמח לכל תגובה או שאלה, מתחת לכתבה בתגובות הפייסבוק

נהנתם מהכתבה? שתפו עם חברכם!

רוצים לקבל כתבות ומתכונים למייל ? הרשמו כאן